PHONE / DOPAMINE
スマホをやめたい・触りすぎるとき
意志の強さだけで我慢しない。触ってしまう場面を見つけて、環境と行動の両方からスマホとの距離を作ります。
今の状態から始める3本
使い方
① 一番近い1本だけ選ぶ全部やる必要はありません。タイトルを見て「今これ」と思うものを1本だけ。
② 短くプレイして現実へ戻るLEVEL UPは知識を読む場所ではなく、考え方と行動を短く反復するトレーニングです。
意志の強さだけで我慢しない。触ってしまう場面を見つけて、環境と行動の両方からスマホとの距離を作ります。