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PHONE / DOPAMINE

スマホをやめたい・触りすぎるとき

意志の強さだけで我慢しない。触ってしまう場面を見つけて、環境と行動の両方からスマホとの距離を作ります。

今の状態から始める3本

使い方

① 一番近い1本だけ選ぶ全部やる必要はありません。タイトルを見て「今これ」と思うものを1本だけ。
② 短くプレイして現実へ戻るLEVEL UPは知識を読む場所ではなく、考え方と行動を短く反復するトレーニングです。
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