怒りを消す必要はない。送る文章だけは別にする。相手を攻撃せず、自分の線を伝える形へ切り替えます。
断る・頼む・意見を伝える・やめてほしいを、自分と相手の両方を尊重して言葉にする。相手の反応が強くても、自分の線を保つ練習。
誰の課題かを分けて、自分の課題だけに集中する。
予定外を受け止めて、抵抗し続けず次へ進む。