RUMINATION / RESET

嫌なこと・失言を引きずるとき

もう終わった出来事を、もう一度生き直さない。事実・直せること・想像を分けて、頭の中のループを短く終わらせます。

今の状態から始める3本

事実と次に変えられることだけ拾って、思考を終了する。

頭の未完了を全部外へ出し、今見るものを一つにする。

予定外を受け止めて、抵抗し続けず次へ進む。

① 一番近い1本だけ選ぶ全部やる必要はありません。タイトルを見て「今これ」と思うものを1本だけ。

② 短くプレイして現実へ戻るLEVEL UPは知識を読む場所ではなく、考え方と行動を短く反復するトレーニングです。