SELF OBSERVER
5 MIN · NOTICE BEFORE CHANGE
自分のクセ、
見えてる？
性格を1つの「タイプ」に決めません。5つの傾向、反応の奥の動機、事実と解釈の混ざり方を順に見て、あなた用の「反応の取扱説明書」を作ります。
NOTICE
性格5軸程度で見る
動機なぜを見る
俯瞰反応を選ぶ
医学的・心理学的な診断ではありません。Big Fiveの5領域を参考にした自己観察と、メタ認知の練習を組み合わせたツールです。
01 · RIGHT NOW
いま、心は
どれくらい揺れてる？
正確でなくて大丈夫。終わったあと、同じ尺度でもう一度見ます。
ざわつき2
0 静か4 かなり揺れる
02 · FIVE CONTINUA
タイプではなく、
5本のつまみ。
高い・低いを良し悪しにしません。その時点の自己回答から見た「傾向」です。
03 · MOTIVE LENSES
その反応で、
何を守りたい？
9つから、最近の自分に近いものを最大2つ。エニアグラムの「行動の奥の動機を見る」発想を、タイプ判定ではなく自己観察のレンズとして使います。
YOUR MANUAL · SAVED LOCALLY
自分を、
一段上から見た。
TODAY'S REACTION MANUAL
0/6事実・解釈・行動の仕分け
—ざわつきの変化
1自己観察した回数
いまのざわつき2
0 静か4 かなり揺れる
READY
雑念が出たら「出た」と気づいて、呼吸へ戻す。
うまくいかなかった出来事から、今も残っている知恵は何か。
当時の自分が守ろうとしていたものは何か。
肯定したい面と、否定したい面を両方入れると、その出来事をどう言い直せるか。
入力した文章はシェア文に含めません。履歴とジャーナルはこの端末のlocalStorageに保存します。
SELF MONITORING
「自分はこういう人」より、
変化を見る。
過去の自己回答と、そのときのざわつきを並べます。固定ラベルではなく、繰り返し現れるパターンを観察してください。