60–90 SEC RESET
ぬける。
解決しなくていい。
まず、嫌さを少し下げる。
今の「嫌さ」
7/10
平気かなり嫌
理由は入力しません。約1分、画面に合わせるだけ。
これまで 0回
平均変化 0
STEP 1 / NAME IT LIGHTLY
近いものを
ひとつだけ。
正解はありません。考え込まず、今いちばん近いもの。
STEP 2 / LET THE BODY LEAD
画面に合わせる。
苦しくない範囲で。吐く方を少し長めに。
準備
3
息苦しさ・めまい・違和感があれば、呼吸を止めず普段どおりに戻してください。
STEP 3 / CREATE DISTANCE
それを、
ここから遠ざける。
解決ではなく距離。黒いモヤを上へ放り投げる。
遠くへ
この嫌さ
↑ 上へスワイプ
LAST / CHECK AGAIN
今は、
どのくらい？
下がっていなくても失敗ではありません。今の数字をそのまま。
今の「嫌さ」
7/10
平気かなり嫌
RESET COMPLETE
0
そのまま。
解決してなくてもいい。
少し距離ができれば、今日はそれで十分。
BEFORE 7→NOW 7
強度の数値・選んだ感情はこの端末内だけに保存します。利用状況はLEVEL UP共通のアクセス計測対象です。自由記述はありません。