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取り越し苦労で疲れた時に

考えすぎ
ストップ。

相手の気持ちは、見えている事実と同じではない。
「見えた」「推測した」「確かめられる」を手で分ける。

設計参考:NHSのCBT thought record(状況・思考・別の見方を分けて検討する枠組み)。医療診断や治療の代替ではありません。
NHS: Tackling your worries

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