嫌な気持ち、
いったん下げる

波を止めない。
通り過ぎるのを待つ。

下の波に指を置いたまま。離しても、続きからで大丈夫。

感情を消す操作ではありません。反応する前に少し間をつくります。

一番近い名前を
1個だけつける。

正確じゃなくていい。近いものをタップ。

その感じ、
いまどこに近い？

原因を解くのではなく、戻り方だけ選びます。

今に戻る動きを
1個だけ。

いまの強さは？

最初と同じ1〜5で。