自分も、相手も、雑に扱わない。
言いたいことを、
ちゃんと言える。
断る。頼む。反対する。やめてほしいと言う。
攻撃せず、我慢せず、短く伝える練習。
01反射を止める
飲み込む／攻撃するを、そのまま口に出さない。
02自分の線を組む
事実 → 自分の立場 → 要望・境界。
03押されても戻る
相手の不機嫌と、自分の判断を分ける。
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断る
STEP 1
最初の反射を、外へ。
飲み込むのも、ぶつけるのも、まだ言わない。
カードを左右へ払う / タップでもOK