「このままの5年後は嫌だ」を、
明日の一手に変える。

理想だけを書く前に、今の延長線にある「絶対に嫌な未来」を具体化する。昼は5回、自分の行動がどちらへ向いているか確かめる。夜に、明日の具体的な行動を1つ決めます。

朝 20–30分現在地 → アンチビジョン → 選びたい未来

昼 5回11 / 13 / 16 / 19 / 21時

夜 10分1年 → 1か月 → 明日

不快な未来を考える工程があります。つらさが強いときは無理に続けず、今日は閉じて構いません。

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昼：自動運転を5回止める

時間どおりでなくても大丈夫。気づいた時点で開いて、その時の行動を正直に見る。

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